Efteråret står for døren - påvirker dit biologiske ur
I år har sommeren været lang, men nu banker efteråret på. Dagene bliver kortere, aftenerne mørkere og temperaturen falder. Det er faktorer, som kan påvirke dit helbred og din søvnkvalitet.
For nogle vil efteråret og færre timer med dagslys give problemer med søvn- og døgnrytmen. Det kan føre til en oplevelse af at føle sig træt, have et lavere energiniveau, og for nogle kan det være sværere at stå op om morgenen.
De ændringer, vi nu oplever med mindre dagslys, påvirker vores biologiske ur, også kaldet døgnrytme. Døgnrytmen regulerer opmærksomhed, træthed, fordøjelse, blodtryk, kropstemperatur og hormoner. Og så vil mangel på lys om morgenen føre til en ændring af døgnrytmen. Dette vil igen påvirke vores naturlige, interne ur, der hver dag stimuleres af sol og dagslys til at blive synkroniseret.
Jensens efterårstips til dig:
· Sørg for gode søvnrutiner, som at gå i seng og stå op på samme tid hele ugen.
· Få sollys når du har mulighed for det i løbet af dagen.
· Nogle oplever god effekt af et vækkeur med lys.
· Sørg for fysisk aktivitet udendørs i løbet af dagen.
· Vær opmærksom på dit indtag af koffein og nikotin om eftermiddagen og aftenen.
· Undgå powernap/en lille lur efter kl. 16, hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen.
Kom tilbage til en normal søvnrutine, når sommeren er slut
Sidst men ikke mindst - sørg for at have en god og behagelig seng. Vi hos Jensen udvikler vores senge med hensyn til søvnkvalitet og den bedste mulige liggekomfort. En ordentlig seng betyder, at du forkorter tiden, du bruger til at falde i søvn, at du ligger mere roligt om natten, og dermed vågner mere udhvilet.
Med passion for håndværk
