L’automne arrive - il affecte votre horloge biologique

Certaines personnes ont des problèmes de sommeil et un rythme diurne et nocturne perturbé à cause de l'automne et du nombre réduit d'heures de lumière du jour. Cela peut entraîner une sensation de fatigue et une baisse d'énergie, et pour certains, il sera plus difficile de se lever le matin.

Les changements que nous subissons en raison de la réduction de la lumière du jour affectent notre horloge biologique, également connue sous le nom de rythme circadien. Le rythme circadien régule l'éveil, la fatigue, la digestion, la tension artérielle, la température corporelle et les hormones. Ainsi, moins de lumière le matin modifie notre rythme de 24 heures. Et cela affecte à son tour notre horloge naturelle, interne, diurne et nocturne, qui est synchronisée chaque jour par le soleil et la lumière du jour.

·         Adoptez de bonnes habitudes de sommeil. Couchez-vous , par exemple, à la même heure toute la semaine et levez-vous à la même heure tous les jours.

·         Exposez-vous à la lumière du soleil chaque fois que possible pendant la journée.

·         Certaines personnes gagnent à utiliser un réveil avec lumière de réveil.

·         Faites une activité physique à l'extérieur pendant qu'il fait jour.

·         Faites attention à la quantité de café et de nicotine que vous consommez l'après-midi et le soir.

·         Évitez les siestes après 16 heures, car elles compliquent l'endormissement le soir.

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Et enfin et surtout, assurez-vous d'avoir un bon lit confortable. Chez Jensen, nous développons des lits qui visent à offrir la meilleure qualité de sommeil et le meilleur confort de couchage possible. Le lit qu'il vous faut à vous, qui vous permettra de vous endormir plus vite et de passer des nuits plus paisibles, afin de vous réveiller plus reposé.

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