Conseils de voyage

L’été est là et il y a tellement de choses que nous voulons faire pendant nos vacances. Cependant, pour pouvoir atteindre nos objectifs ensoleillés, nous avons besoin de préserver un sommeil de qualité. Voici quelques astuces pour mieux dormir en vacances :

1. Emportez votre oreiller – le cou est sensible aux changements et peut facilement raidir.
2. Emportez des bouchons d’oreilles et un masque de nuit – pour éviter d’être dérangé.
3. Prenez le soleil – le soleil est un régulateur de sommeil naturel pour le corps.
4. Faites un peu d’exercice durant la journée – cela vous aidera à vous détendre.
5. Détendez-vous avec un bain ou un livre, par exemple, avant d’aller vous coucher – cela améliorera la qualité de votre sommeil.
6. Respectez vos horaires de sommeil habituels – allez vous coucher à la même heure chaque soir.

 

Si vous avez encore des problèmes de sommeil, offrez-vous une petite sieste de 20 à 30 minutes pendant l’après-midi, cela peut vous aider à vous requinquer. Joyeux été !