Hören Sie Musik, um sich zu entspannen.

Hören Sie abends Musik, um zur Ruhe zu kommen. Beruhigende, langsame klassische Musik oder Reggae sind zwei Möglichkeiten, aber es gibt auch eine große Bandbreite an Musik, die Ihnen hilft, leichter in den Tiefschlaf zu fallen. 

SO FUNKTIONIERT ES:
Musik lenkt von beunruhigenden oder ängstlichen Gedanken ab, senkt den Cortisolspiegel, lindert akute und chronische körperliche Schmerzen und verbessert den Schlaf durch die Beruhigung von Teilen des autonomen Nervensystems, was zu einer langsameren Atmung, einer niedrigeren Herzfrequenz und einem niedrigeren Blutdruck führt.