Dimmen Sie das Licht in Ihrer Wohnung.

Wenn Sie das Licht in Ihrer Wohnung vor dem Schlafengehen dimmen, wird Ihnen der Übergang in den Schlaf erleichtert. Es ist eine gute Idee, Aktivitäten mit hellem Licht früher am Abend zu erledigen und anschließend die letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen in einer sanft beleuchteten Atmosphäre zu verbringen. Verwenden Sie Tisch- oder Bodenlampen mit Bernstein-, Salz- oder Glühleuchten - um das Licht eines Lagerfeuers zu imitieren. Sie werden feststellen, dass dieses Licht Ihnen beim Einschlafen hilft und die Melatonin-Ausschüttung fördert.

SO FUNKTIONIERT ES:
Jedes helle und/oder blaue Licht beeinflusst Ihren zirkadianen Rhythmus auf die falsche Weise. Wenn Sie bei hellem Licht oder LED-Licht fernsehen, surfen oder lesen, fällt es Ihnen schwerer, zur Ruhe zu kommen.