Schützen Sie Ihr Schlafzimmer vor der Sommerhitze
Machen Sie das Beste aus Ihrem Sommer.
Viele von uns haben sich in den letzten Monaten nach Sonne und Wärme gesehnt. Was wir in den Wintermonaten allerdings leicht vergessen, ist, wie schwierig es sein kann, in einem warmen und stickigen Schlafzimmer zu schlafen. Die Raumtemperatur hat nämlich einen erheblichen Einfluss auf Ihre Schlafqualität. In diesem Newsletter geben wir Ihnen einige Tipps, was Sie tun können, um in der hellsten und wärmsten Zeit des Jahres besser zu schlafen - und Ihren Sommer noch mehr zu genießen.
Die richtige Temperatur im Schlafzimmer.
Was ist die perfekte Schlaftemperatur? Die Antwort hängt ein wenig von Ihren persönlichen Vorlieben ab, aber Ihr Schlafzimmer sollte eine Temperatur zwischen 16 und 18 °C haben. Das ist kühl genug, damit sich Ihr Körper entspannen kann und es Ihnen leichter fällt, einzuschlafen und auch länger durchzuschlafen. Um in den Tiefschlaf zu gelangen, muss das Gehirn Ihre Körpertemperatur regulieren, indem es sie um 1°C Grad absenkt - das geht leichter, wenn Ihr Schlafzimmer kühl ist.
Was passiert, wenn es zu heiß oder zu kalt ist?
Wenn uns zu heiß wird, muss der Körper Energie aufwenden, um sich wieder abzukühlen. Das kann sowohl das Einschlafen erschweren als auch die wichtigen Schlafstadien, den Tiefschlaf und den REM-Schlaf, stören. Wenn Sie hingegen in einer zu kalten Umgebung schlafen, verkrampft Ihr Körper, weil er versucht, Wärme zu speichern - was sich ebenfalls negativ auf Ihre Schlafqualität auswirkt.
Welche Rolle spielen Ihr Bett und die Bettwäsche?
Jensen-Betten werden aus Materialien hergestellt, die Ihnen helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Das beste Beispiel dafür sind unsere TempSmart-Produkte. Sie sind speziell darauf abgestimmt, ein perfektes Schlafklima zu erzeugen. Die innovative Technologie bildet einen Puffer gegen Überhitzung oder Kälte und nimmt überschüssige Körperwärme auf, speichert sie und gibt sie bei Bedarf wieder ab. Bequeme, atmungsaktive Bettwaren helfen Ihnen zudem, die ganze Nacht gut zu schlafen.
Mehr über unsere TempSmart-Produkte erfahren Sie hier:
Jensen TempSmart Topper-Schutz
Weitere Tipps für einen besseren Schlaf im Sommer:
1. Verdunkeln Sie Ihr Schlafzimmer. Verwenden Sie Vorhänge oder Jalousien, die das gesamte Licht abhalten. Dadurch können Sie Ihren natürlichen Schlafrhythmus aufrechterhalten und die Raumtemperatur niedrig halten, indem Sie verhindern, dass tagsüber Sonnenlicht eindringt.
2. Wenn es besonders heiß ist, müssen Sie möglicherweise die Raumtemperatur senken. Verwenden Sie dafür eine Klimaanlage oder einen Ventilator. Wenn Sie eine Schale mit Eis vor den Ventilator stellen, ist der Kühleffekt noch größer.
3. Wenn Sie in einem Pyjama schlafen - achten Sie darauf, dass dieser aus einem atmungsaktiven Material besteht, damit Ihnen nicht unnötig heiß wird.
4. Nehmen Sie ein warmes Bad, bevor Sie zu Bett gehen. Die Wärme fördert die Blutzirkulation und trägt dazu bei, dass die Körpertemperatur in Folge schneller sinkt.
5. Entwickeln Sie eine Routine, um abends vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Versuchen Sie zum Beispiel, ein Buch zu lesen, anstatt sich dem blauen Licht von Bildschirmen wie Ihrem Smartphone auszusetzen.
Mit Leidenschaft für die Handwerkskunst
