한여름의 무더위 속에서 잠들다

수면의 편안함에 온도가 그토록 중요한 이유는 무엇일까요?
수면 중에는 체온이 변하는 것이 정상입니다. 침실 온도와 체온 모두 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.

수면 중에는 여러 단계를 거치는데, 깊은 수면 단계에 들어가려면 체온이 1도 정도 떨어져야 합니다. 체온이 너무 높으면 수면이 방해받고 다음 날 개운하지 않은 상태로 깨어나게 됩니다.

숙면을 위한 최적의 온도는 몇 도일까요?
빛과 어둠이 생체 리듬을 조절하는 데 중요하다는 사실은 이미 알고 계실 겁니다. 하지만 온도가 우리 몸의 일주기 리듬을 맞추는 데에도 똑같이 중요하다는 사실을 알고 계셨나요?

침실은 집의 다른 공간보다 시원해야 하며, 이상적으로는 섭씨 16도에서 18도 사이가 적당합니다.

이렇게 하면 몸에서 과도한 열을 더 쉽게 발산할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 몇 시간 전에 에어컨으로 방을 시원하게 하는 것입니다. 만약 그럴 수 없다면, 최소한 몇 시간 동안 침실을 환기시켜 신선한 공기가 가득 차도록 해야 합니다.

침대는 체온 조절에 어떤 의미가 있나요?
G73은 항상 수면 중 체온과 습도 조절을 돕기 위해 온도에 중점을 두고 침대를 개발해 왔습니다. 최적의 온도 유지를 위해 템프스마트(Tempsmart) 기술을 적용했습니다. 이 혁신적인 매트리스 토퍼는 온도를 조절하여 완벽한 수면 환경을 조성합니다. 수백만 개의 미세 캡슐이 피부에 밀착되어 온도 조절 장치처럼 작용하며, 과열이나 추위를 방지하고 체온을 흡수, 저장 또는 방출합니다. 이 모든 기능이 숙면을 도와줍니다.

템프스마트에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.

옌센의 수면 전문가 Truls Hotvedt가 전하는 추가 팁
- 휴대용 에어컨을 구입하세요
- 선풍기를 활용하고 창의력을 발휘해 보세요. 예를 들어 선풍기 앞에 얼음이 담긴 그릇을 놓을 수 있습니다.
공기를 더 시원하게 만드는 것.
- 창문에 햇빛 가리개를 설치하면 햇빛과 열기를 차단하는 데 효과적입니다.
- 자기 전 마지막 한 시간 동안 따뜻한 샤워나 목욕을 하세요. 네, 따뜻한 물이라고 했어요... 왜냐하면...
피부, 팔, 다리의 혈액 순환을 촉진하고 코어 근육을 강화시켜 줍니다.
샤워를 마치고 나오면 체온이 훨씬 빨리 떨어집니다.
- 얇은 여름 담요를 사용하세요
- 잠잘 때 입는 옷과 그 소재에 신경 쓰거나, 아예 옷을 벗고 자세요.