렘수면의 중요성

7~8시간 수면이 이상적입니다.

성인의 경우 수면 시간의 20~25%는 REM 수면 단계에서 보내는데, 이 단계는 주로 수면 후반부에 발생합니다. 따라서 수면 부족은 REM 수면에 가장 큰 영향을 미칩니다. 전문가들은 성인이 충분한 REM 수면을 취하고, 개운함을 느끼며, 하루 종일 원활하게 활동하기 위해서는 7~8시간의 수면이 필요하다는 데 동의합니다.

렘수면 중에는 혈압, 호흡 빈도, 맥박을 비롯한 신체 여러 기관에서 변화가 일어납니다.

REM은 당신의 상처를 치유합니다

REM 수면은 특별한 장점이 있습니다. 뇌는 REM 수면을 통해 고통스러운 기억을 처리하는 신경 화학 물질을 충분히 흡수합니다. 이 단계에서 기억은 재활성화되어 적절한 맥락에서 이해될 뿐만 아니라 스트레스 호르몬 수치도 낮아집니다.

이 모든 것은 시간이 지남에 따라 우리가 기억 속의 가장 끔찍한 감정들을 더 잘 다룰 수 있도록 해줍니다.

꿈으로 우울증을 치료하기

한 연구에 따르면, 이혼 후 우울증을 겪는 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 전 남편에 대한 감정적으로 더 강렬한 꿈을 꾸는 것으로 나타났습니다. 더욱 흥미로운 점은 이혼 후 우울증에서 가장 빨리 회복한 여성들이 바로 이러한 강렬하고 감정적인 꿈을 꾼 여성들이었다는 사실입니다.

이는 REM 수면과 꿈이 트라우마를 처리하고 감정의 기복을 겪은 후 회복하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 시사합니다.

REM 수면은 상처를 치유합니다.

시무룩한?

연구 결과에 따르면 REM 수면 단계를 충분히 거치면 기분이 더 좋아진다고 합니다. 수면 부족에 시달리면 감정을 조절하는 뇌 영역(편도체)이 매우 활성화되는 반면, 충동 조절 센터에서 편도체로 이어지는 신경 경로의 활동은 저하됩니다.

이로 인해 분노와 같은 강한 감정을 제대로 조절하지 못하게 되어 아침에 짜증을 내게 됩니다. 기분 좋게 깨어나려면 REM 수면이 필요합니다.

"하룻밤 자고 생각해 보세요!"
폴 매카트니가 1964년 꿈에서 영감을 받아 비틀즈의 "Yesterday"를 만들었다는 사실을 알고 계셨나요? 그는 잠에서 깨어나 피아노로 가서 꿈에서 본 멜로디를 찾아냈고, 그렇게 세계적으로 유명한 노래가 탄생했습니다.

프로 골퍼 잭 니클라우스는 평소와 달리 매우 성공적인 골프 라운드를 꿈꾸었습니다. 꿈속에서 그는 색다른 그립을 발견했고, 현실에서 그 그립을 시도해 본 결과 골프 실력이 눈에 띄게 향상되었습니다.

REM과 지식

얕은 수면과 깊은 수면은 새로운 정보를 처리하고 분류하고 저장하는 데 중요한 역할을 합니다. REM 수면 단계에서 뇌는 깨어 있을 때와 마찬가지로, 때로는 그 이상의 에너지를 소모합니다. REM 수면은 기억을 위한 집단 치료와 같다고 볼 수 있는데, 이 단계에서 뇌는 새로운 지식과 오래된 기억 및 경험 사이의 연결 고리와 연관성을 확인합니다. 이러한 과정을 통해 뇌는 새로운 연결을 만들어냅니다.

얕은 수면과 깊은 수면은 정보를 수집하고 저장하는 것과 관련이 있는 반면, REM 수면은 지혜, 즉 새로운 지식을 이해하고 활용하는 방식과 관련이 있습니다.

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