가을이 오고 있습니다. 이는 생체 시계에 영향을 미칩니다.

가을이 오고 일조 시간이 줄어들면서 수면 장애가 생기거나 수면-각성 주기가 흐트러지는 사람들이 있습니다. 이로 인해 피로감을 느끼고 기력이 떨어지는 경우가 있으며, 아침에 일어나는 것조차 힘들어하는 사람들도 있습니다.

일조량 감소로 인해 우리 몸에 나타나는 변화는 생체 시계, 즉 일주기 리듬에 영향을 미칩니다. 일주기 리듬은 각성, 피로, 소화, 혈압, 체온 및 호르몬 분비를 조절합니다. 예를 들어, 아침 일조량이 줄어들면 24시간 주기에 영향을 미치고, 이는 다시 매일 태양과 일조량에 의해 동기화되는 수면-각성 주기에 영향을 줍니다.

G73이 전하는 가을철 팁:

• 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 예를 들어, 일주일 내내 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나세요.

· 하루 동안 최대한 많은 햇빛을 쬐세요.

· 알람 시계에 조명 기능이 있는 제품을 사용하면 도움이 되는 사람들이 있습니다.

· 해가 떠 있을 때 야외에서 신체 활동을 하세요.

· 오후와 저녁에 커피와 니코틴 섭취량을 조절하세요.

• 오후 4시 이후에는 짧은 낮잠을 피하세요. 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

여름 방학이 끝나면 정상적인 수면 습관으로 돌아가세요.

마지막으로, 편안하고 좋은 침대를 마련하세요. G73은 최적의 수면의 질과 편안함을 염두에 두고 침대를 개발합니다. 당신에게 맞는 침대는 더 쉽게 잠들고 밤에 뒤척임을 줄여주어 더욱 개운하게 일어날 수 있도록 도와줍니다.

숙면을 위한 3가지 팁