Norwegian dreams
Nos gustaría darle la bienvenida al sur de Noruega, donde las montañas son un precioso telón de fondo y los fiordos impresionan con su fuerza. Allí empezó nuestra historia hace 77 años. La familia Jensen comenzó a fabricar muebles en 1947, justo dos años después de que acabara la Segunda Guerra Mundial. Había escasez de materiales en 1947, pero no de ambición. Desde la fabricación de los primeros colchones, el objetivo era proporcionar el mejor sueño posible a todas las personas que eligieran Jensen. Y hoy, 77 años después de haber empezado, esto no ha cambiado.
Creemos que nunca debería quedarse atrás por estar cansado.
Creemos que nunca debería quedarse atrás por estar cansado, por lo que hemos trabajado sin descanso para aprender todo lo posible sobre el sueño, la fisiología y los materiales. Y aunque nuestros conocimientos nos han ganado la confianza de clientes lejos de nuestro hogar en Noruega, nunca olvidamos de dónde venimos. Nuestra fábrica se encuentra en Svelvik. Es un lugar donde se trabaja duro, donde el trabajo artesanal pasa de generación en generación y donde se encuentra el sueño que siempre ha querido. Y con los años, lo hemos entendido. Mejorar su calidad del sueño (ayudándole a dar menos vueltas en la cama y reducir el estrés o el dolor) es lo que sigue inspirándonos. Porque dormir no es algo reservado para la noche, sino que influirá en cómo pase el día.
Tres rutinas para dormir mejor
1. Escuchar música binaural para relajarse
"Fase de relajación" rutina 507
Escuche música binaural para relajarse antes de acostarse. Puede ayudarle a ralentizar el nivel de actividad del cerebro, el ritmo cardíaco y la presión arterial. Como resultado, debería conciliar el sueño más rápido y lograr antes un sueño profundo. Escuchar música en general desvía la atención de los pensamientos angustiosos, reduce los niveles de cortisol y alivia el dolor físico agudo y crónico. También mejora el sueño porque la música calma partes del sistema nervioso autónomo, de forma que se ralentiza la respiración.
2. Realizar un suspiro fisiológico
"Fase de despertar" rutina 813.
Intente inhalar dos veces (una inmediatamente después de la otra) y exhale lentamente. De esta forma se abren unos sacos de aire diminutos al fondo de los bronquiolos (unas ramas diminutas de unos tubos de aire en los pulmones llamados alveolos) para expulsar más CO2. Repita 2 o 3 veces para lograr un resultado óptimo.
3. Cambiar a una visión panorámica cada 25/55 minutos
"Fase de despertar" rutina 810.
Tómese un breve descanso del trabajo, desvíe la visión de la pantalla durante uno o dos minutos. Amplíe la visión e intente ver algo más allá del horizonte, si es posible. Si no, intente ver algo que esté a 6 m (o más). Lo ideal es hacerlo cada 25 minutos, o una vez cada hora.