Vermeiden Sie große Mahlzeiten am späten Abend.

Essen Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend, um mit Ihrem Schlafrhythmus in Einklang zu bleiben. Danach ist zwar ein kleiner Snack in Ordnung, eine große Mahlzeit kann aber zu Verdauungsstörungen führen, die den Schlaf beeinträchtigen. Vermeiden Sie darüber hinaus Zucker in der Nacht. Wenn Sie nach dem Essen ein Heißhungergefühl überfällt, essen Sie beispielsweise einen Löffel guter Mandelbutter, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

SO FUNKTIONIERT ES:

Ein Abfall des Blutzuckerspiegels kann auch eine Ursache für nächtliches Erwachen darstellen. Nehmen Sie in diesem Fall einen weiteren Löffel Mandelbutter zu sich. Wenn Sie abends zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen, kann dies ebenfalls zu häufigem Aufwachen führen, um die Toilette aufzusuchen.