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DE QUE FORMA É QUE O SEU SONO É AFECTADO PELOS DIAS MAIS CLAROS DA PRIMAVERA

Agora que adiantámos a hora nos nossos relógios, os dias começaram a ficar mais compridos e claros. No entanto, apesar de as noites estarem mais agradáveis, o seu sono pode sofrer algumas perturbações.

COMO É QUE AS MUDANÇAS ALTERAM O SEU SONO E A SUA SAÚDE?

  • É natural que ao longo do Verão acordemos mais cedo e que nos seja mais difícil adormecer à noite.

  • A falta de sono pode confundir o nosso relógio biológico e, se isso acontecer, pode demorar semanas até que tudo volte ao normal.

  • Além disso, o sono torna-se extremamente inquieto durante este período de transição, o que pode aumentar o risco de diabetes, depressão e doença cardíaca.

  • Com menos horas de escuridão e um sono cada vez menos descansado, tornamo-nos mais susceptíveis devido à instabilidade das nossas emoções e isso pode criar tensões desnecessárias na rotina diária. 

COMO PODE AJUDAR O SEU CORPO A RECUPERAR O SEU EQUILÍBRIO BIOLÓGICO

  • Tire partido dessas horas de luz adicionais para fazer exercício e passar algum tempo ao ar livre. Isso fará com que adormeça mais facilmente!

  • Certifique-se de que evita a entrada de luz, utilizando, por exemplo, persianas.

  • Invista numa cama de qualidade, que garanta a postura correcta do corpo e optimize as oportunidades de sono.