Tieni la calura estiva fuori dalla tua camera da letto.
Cogli il meglio dell’estate
Molti di noi hanno aspettato con impazienza il sole e il caldo. Ciò che però dimentichiamo troppo facilmente durante i mesi invernali, è la difficoltà a dormire in un ambiente rovente e soffocante. La temperatura nella camera da letto esercita infatti un significativo impatto sulla qualità del sonno. In questa newsletter, offriremo alcuni consigli su cosa fare per dormire bene nel periodo più luminoso e caldo dell’anno... e cogliere il meglio dell’estate.
La giusta temperatura in camera da letto
Qual è la temperatura perfetta per il sonno? La risposta varia in base alle preferenze personali, ma in generale la camera da letto dovrebbe avere una temperatura tra i 16 e i 18 gradi. Ciò significa che è sufficientemente fresca per consentire al corpo di rilassarsi e rendere più facile prendere sonno e dormire più a lungo. Per raggiungere un sonno profondo, il cervello deve regolare la temperatura corporea abbassandola di un grado, un’azione che risulta più facile se la camera è fresca.
Cosa accade se fa troppo caldo o troppo freddo?
Se il calore è eccessivo, il corpo deve impiegare energie per raffreddarsi. Risulterà dunque più difficile prendere sonno e viene compromessa la capacità di raggiungere importanti fasi, quali il sonno profondo e il sonno REM. Se, al contrario, si dorme in un ambiente troppo freddo, il corpo si irrigidisce cercando di trattenere il calore, con gli stessi effetti negativi sulla qualità del sonno.
Che ruolo rivestono il letto e la biancheria?
I letti Jensen sono progettati e realizzati con materiali che aiutano a regolare la temperatura corporea. L’esempio migliore è rappresentato dai nostri prodotti TempSmart. Sono appositamente concepiti per creare un clima perfetto per il sonno. L’innovativa tecnologia genera un tampone contro il caldo e il freddo estremi, assorbendo, immagazzinando e rilasciando il calore corporeo in eccesso come necessario. Comoda biancheria traspirante che aiuta a dormire bene per tutta la notte.
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Coprimaterasso Jensen TempSmart Protect
Altri consigli per un ottimo sonno in estate:
1. Oscura il sole. Usa tende e simili che blocchino la luce. Ti aiuta a mantenere il tuo ritmo circadiano e può anche aiutare ad abbassare la temperatura, impedendo alla luce solare di accedere durante il giorno.
2. Aria condizionata o ventilatore. Quando fa davvero caldo, potrebbe essere necessario abbassare la temperatura. Colloca un contenitore di ghiaccio davanti al ventilatore per aumentare il fresco.
3. Se dormi in pigiama, accertati che sia in materiale traspirante, per evitare inutile calore.
4. Fai un bagno caldo prima di andare a letto. Il calore migliora la circolazione sanguigna e aiuta a far scendere più rapidamente la temperatura corporea.
5. Crea una routine per prepararti al sonno prima di andare a letto. Ad esempio, cerca di leggere un libro piuttosto che esporti alla luce azzurra emessa dagli schermi, come quello del cellulare.
Passione per l’artigianato
