Hold sommervarmen ude af dit soveværelse
Få mest muligt ud af din sommer.
Mange af os har glædet os til solen og varmen. En ting vi dog let glemmer i vintermånederne er, hvor svært det kan være at sove i et varmt og indelukket soveværelse. Temperaturen i dit soveværelse er faktisk noget, der har stor indflydelse på din søvnkvalitet. I dette nyhedsbrev gennemgår vi nogle tips til, hvad du kan gøre for at sove bedre i den lyseste og varmeste tid på året – og få endnu mere ud af din sommer.
Den rigtige temperatur i soveværelset.
Hvad er den perfekte temperatur til din søvn? Svaret varierer lidt afhængigt af din personlige præference, men dit soveværelse bør have en temperatur på mellem 16-18 grader. Det er køligt nok til, at din krop kan slappe af og gøre det lettere at falde i søvn og sove længere. For at nå en dyb søvn skal din hjerne regulere din kropstemperatur ved at sænke den med én grad – dette bliver nemmere, når dit soveværelse er køligt.
Hvad sker der, hvis det er for varmt eller koldt?
Når du har det for varmt, skal din krop bruge energi på at køle dig ned. Det kan både gøre det sværere at falde i søvn og forringe evnen til at nå de vigtige søvnstadier, dyb søvn og REM-søvn. Hvis du i stedet sover i et miljø, der er for koldt, bliver din krop anspændt, når den forsøger at lagre varme – hvilket har samme negative effekt på din søvnkvalitet.
Hvilken rolle spiller din seng og sengetøj?
Jensen senge er designet og lavet med materialer, der hjælper dig med at regulere din kropstemperatur. Det bedste eksempel på dette er vores TempSmart-produkter. De er specielt tilpasset til at skabe et perfekt klima for søvn. Den innovative teknologi skaber en buffer mod overophedning og kulde, mens den absorberer, lagrer og frigiver overskydende kropsvarme efter behov. Simpelt, behageligt sengetøj, der ånder og hjælper dig med at sove godt igennem hele natten.
Du kan læse mere om vores TempSmart produkter her
Jensen TempSmart Protect madrasbeskyttelse
Flere tips til bedre sommersøvn:
1. Luk solen ude. Brug gardiner eller persienner, der blokerer alt lys. Det hjælper dig med at opretholde din døgnrytme og kan også hjælpe med at sænke temperaturen ved at forhindre sollys i at trænge ind i løbet af dagen.
2. Aircondition eller en ventilator. Når det er rigtig varmt, skal du muligvis sænke temperaturen. At placere en skål med is foran ventilatoren giver endnu bedre afkøling.
3. Hvis du sover i pyjamas – sørg for, at materialet ånder, så du ikke bliver unødigt varm.
4. Tag et varmt bad inden du går i seng. Varmen øger blodcirkulationen og hjælper med at kernetemperaturen i din krop hurtigere falder.
5. Skab en rutine til at slappe af om aftenen inden du går i seng. Prøv for eksempel at læse en bog i stedet for at udsætte dig selv for det blå lys, der udsendes fra skærme som din mobiltelefon.
Med passion for håndværk
