Stellen Sie sich einen Spaziergang in der Natur vor.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, zählen Sie keine Schafe. Das funktioniert nicht (im Gegenteil, es macht alles noch schlimmer). Begeben Sie sich stattdessen auf einen vertrauten mentalen Spaziergang - in einem Park, Wald oder am Strand. Stellen Sie sich den Spaziergang so detailliert wie möglich vor - unter Einbeziehung aller Sinneseindrücke. Dies hilft Ihnen, sich abzulenken und einzuschlafen, weil Sie nicht mehr zu viel nachdenken.