Schalten Sie ab

Fangen Sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen an, körperlich und geistig abzuschalten und sich vom alltäglichen Arbeits- oder Studienstress und der Überreizung zu entspannen. Sie könnten beispielsweise eine App zum Meditieren ausprobieren - es gibt mehrere gute auf dem Markt. Auch Achtsamkeitsmeditation ist etwas, das beim Abschalten helfen kann.
 

SO FUNKTIONIERT ES:
Wenn Sie eine Achtsamkeitspraxis entwickeln, können Sie den „Lärm“ im Kopf reduzieren. Stellen Sie sich vor, Sie drücken die Pausentaste des täglichen Lebens. Dies hilft auch dabei, Stress unter Kontrolle zu halten und vom "Kampf-oder-Flucht"-Modus in den "Ruhe-und-Verdauungs"-Modus zu wechseln.